老飞厂长

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之前我用阿迪达斯的miCoach软件来指导自己锻炼，受此软件的启发想出了这个绿区计划，不管目标是什么，只要每天保持自己的状态在绿区内就行了。

miCoach用绿区、蓝区、红区等对应运动的强度，如图：

受此启发，每一天对自己的各项表现状态用几种颜色区域进行划分，绿色为最佳。以起床时间为例，做一个如下的表格：

按照自己的起床时间，在对应的区域进行标记，一周记下来，若每一天都在绿区，则本周在绿区。

早睡早起是必要的，但仅仅早睡早起并不足够，我认为如下方面都需要注意：

1. 早睡早起。
2. 按时进餐。
3. 保持整洁，物归其位。
4. 当日事当日毕。

这样，就针对需要注意并能够考核的各项都做出相应的表格出来，记录和督促自己。

为了最终执行效果，可以根据一定时间内的总体表现所属分区来奖励或惩罚自己。

《那女孩对我说》

心很空
天很大
云很重
我很孤单 却赶不走
捧着她的名字
她的喜怒哀乐
往前走 多久了？

无论天气还是心情，都描述得准确

《等不到的爱》

你在眺望着谁拥有了世界
却拥有不了平凡的爱

上一次心情归于平静的时候，正好在看《裸婚时代》，重新温习下片尾曲，愿再回归当时的心情。

《认真的雪》

雪下得那么深 下得那么认真
倒映出我躺在雪中的伤痕
我并不在乎自己究竟多伤痕累累
可我在乎今后你有谁陪

去年夏天的时候，我曾说，愿冬天的时候，与一个女孩在雪地里走走。这样的场景，哪怕有一秒便会被我深刻记住。所幸，没有下雪，因此我并不那么遗憾。

我用的是迅捷（FAST）的FW300R，升级了最新版本针对河南联通共享限制而发布的固件版本，升级以后倒是没碰到连两台电脑就没法使用的情况，但是用起来很悲催，打开网页很慢，部分图像加载不出来，以及部分cookie不正常，Wordpress后台无法登录，搞得人很没心情。后来给迅捷的客服发了邮件询问，客服回复的非常及时，我对此很满意，不过很遗憾的是并没能解决问题：

 111013版本是针对服务商限制问题而特制的软件版本。特制版软件由于其破解服务商限制的需求，对数据进行了特殊的处理，可能会导致少部分网页打开异常的情况。目前暂时没有非常好的解决方案可以为您提供。希望您能谅解。

这是客服的答复，对此也很无奈啊，只能痛骂联通一顿啦。

之前写过一篇说出了有话不说是个坏习惯的观点，可现在并没能改掉，一天的24个小时，除了睡着的时候都会有想念，可我没做任何的表达。

按传统，应该打扫灶房，供奉灶糖，烧点纸，让灶王爷灶王奶奶上天言好事下界保平安，不过一人儿在郑州没啥劲，除了买点麻糖吃吃没做别的，想烧纸我也买不来啊，哈哈。

网上拜拜灶爷灶奶，嗯，在线言好事，下线保平安:)

说实话到今天，仍旧在犹豫过年回不回家，再想想

昨天的是弗格森老爷子70岁生日，老特拉福德球场几乎座无虚席，大家很开心地为爵爷祝寿，相信弟子们也都希望以一场精彩的比赛让爵爷过个快乐的生日，可惜完全没想到比赛会输给一个保级队。

德赫亚的表现为赛季最差，好处是完全暴露了其缺点，日后需要好好进补，锻炼体格。
菲尔琼斯则称比以前自己在布莱克本时出战曼联输个1:7还要糟糕。

比赛输掉爵爷自己也负有相当的责任，面对有“暴力本”之称的布莱克本，排出的阵型明显有点软，德赫亚身子骨太弱，面前又没有能够保护他的中卫，正中人高马大的布莱克本下怀。不过从这排兵布阵来看，爵爷并不是特别在意自己的生日，并没有为了过好生日必须要胜的决心，依旧是着眼长远，在冬季转会期开始之前，来暴露球队的问题，在比赛之前球员所犯的错误也依照老规矩严惩不怠。
爵爷说，还希望能够再执教三年，这是值得欣慰的消息。